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近期，台风活跃

“杜苏芮”登陆后

又有新台风“卡努”在路上

7月28日凌晨

本年第6号台风

“卡努”（Khanun）正经编号

其位于菲律宾以东瀛面

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强度为热带风暴级

受其影响

8月初东南部海域及沿海将出现强风雨

接下来天气奈何？

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据@广东天气讯息

新台风“卡努”离咱们比较远

吃下千里情况不太泄漏

诸君街坊不错省心

据@广州天气讯息

广州下周阳光雷雨相伴

雷雨活跃

最高气温仍达到34℃

据@海珠天气讯息

海珠区周末有雷雨

降水间歇期天气仍炽热

环境温度35℃、湿度60％

即为中暑的临界点

在这种高温炽热的环境下

你需要掌合手一些实用的

中医消暑大法

“吃好喝好睡好”

防暑降温很有用

01

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苦味食品多吃

中医以为，“苦入心”，夏日心火郁勃，适量摄入苦味食品降心火。

苦味食品中含有的生物碱具有消暑清热、促进血液轮回和舒张血管等药理作用。吃些苦瓜、苦菜概况饮用苦味饮料，不但能废除东说念主内心的烦懑、提防醒脑，况且不错增进食欲、健脾利胃。

02

热茶多喝，实时补充水分

夏天出汗过多易引起血液浓缩及血液无边度增高，导致血液黏稠度加多，容易酿成血栓，因此，要实时补充因出汗而流失的水分。

另外，中医以为，高温喝热茶最解渴。当代医学商讨恶果显现，溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳醇物资，可高亢大脑神经，成心于对体温核心进行调控并能强心利尿，促进血液轮回，加多肾脏血流量，加速代谢。喝热茶可促进血液流向体表，汗孔绽放，汗腺舒张，促进汗液排出，散逸热量。但茶水以清淡适中为宜，逐渐试吃。

03

晚睡早起，适应午睡

高温使东说念主体吐故纳新郁勃，败坏也大，容易感到疲劳。足够的休眠，可使大脑和身段各部分齐获取充分的休息，既成心于心神的宁静，亦然防护中暑的步履。

而夏日应晚睡早起（审视：中医所说的夏日晚睡是指比拟于秋冬季不错适应晚睡一些，并不是说不错熬夜），以顺应当然界阳盛阴虚的变化，同期适应的午睡以补充休眠的不及，也能有用防护冠心病、心梗等腹黑疾病的发生。

04

药食两用益健康

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中医以为，“春夏养阳”，宜顺应当然界阳气升发之气，养护体内阳气，使之保持充沛。是以，清热消暑不成太过，药性偏凉的汤方宜热饮，或是常温服食；若是发生中暑，要速即到透风处休息，喝些淡盐水或绿豆汤。

以下这些药食

可清热解暑

防护中暑

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扁荷粥

白扁豆50克，冰糖30克，鲜荷叶1张，大米50克。先用净水把白米洗净，浸泡，锅内加三碗水煮白扁豆，水沸后，下白米小火煎煮，待扁豆已粘软，放入冰糖和洗净的鲜荷叶煮20分钟即成，可清暑解热、和胃厚肠、止泄泻。

扁赤豆汤

扁豆15克，淮山药20克，木棉花25克，赤小豆20克，薏米25克，荷叶半张，灯心二扎，水煎，以豆熟为度。此汤可清热祛暑，是夏日家庭中服用的解暑饮料。

冬瓜薏米水鸭汤

水鸭半只、冬瓜500g、薏米50g、姜片、料酒、油盐适量。将水鸭切块入锅，加姜片料酒爆炒至变色五锻练后收火备用，冬瓜去籽留皮切块，薏米同鸭块一说念入锅，烈火烧开，再用中火炖20分钟，加盐调味即可。水鸭是滋阴、养血、解毒的好食材，薏米性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具成心水、健脾、除痹、清热排脓的功效，二者加上有清热生津、解暑除烦作用的冬瓜同煮，成为夏天的经典家庭靓汤。

绿豆莲子煲老鸭

老鸭1只，莲子适量30g，绿豆100g，陈皮半块、油盐适量。将老鸭切件、飞水，莲子去芯，陈皮切丝，绿豆洗净，一说念入锅烈火烧开后，文火不绝煲1小时，下盐调味即可。鸭肉性凉味甘，能“滋五脏之阴，清虚劳之热，补血行水，养胃生津”，莲子、绿豆有消暑去湿的功效。

瓜皮排骨汤

排骨250g、西瓜皮250g、蜜枣1个、油盐适量。排骨切块、飞水，西瓜皮切去绿衣并切块；排骨先入锅，水沸后炖30分钟，加入瓜皮和蜜枣，小火10分钟，用盐调味即可。中医称西瓜皮为“西瓜翠衣”，是清热解暑、生津止渴的良药，主治暑热烦渴。

五指毛桃土茯苓猪骨汤

五指毛桃20g，土茯苓20g，猪骨250g，生姜3片，白酒10ml。材料焯水后放入瓦煲，加入净水约1000ml，武火煮开后改文火煮1小时，加入盐调味即可。可健脾补肺，舒筋利湿，适应气虚乏力，肢体困重之东说念主。

茵陈鲫鱼汤

茵陈10g，鲫鱼1条，生姜3片，白酒10ml。鲫鱼煎至两面金黄后加入其他材料，1000ml水，煲1小时调味即可饮用。可清热利湿，利胆退黄。

陈皮赤小豆汤

陈皮5g，赤小豆200g，冰糖50g。陈皮赤小豆开水浸泡1小时后，加入1000ml水，放压力锅煮1小时，加入冰糖调味即可饮用。可理气健脾，利水消肿。

另外，夏桑菊颗粒、下火王颗粒以及用菊花、金银花等开水冲泡代茶饮，对防护中暑均有邃密作用。

05

药物调和可祛暑

安宫牛黄丸

具有清热解毒、豁痰开窍的功效，用于暑热入心包、高热痉厥、神昏谵语，有遴选性地推行哄骗。

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参麦（生脉）打针液

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具有益气养阴的功效，用于暑伤气阴见身热多汗、体倦少气、精神颓唐者。

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藿香浩气液（水、丸、胶囊）

主要有降暑解毒、化湿和中之效。适合于外感风寒、内伤湿滞，领会为伤风、吐逆、泻肚的患者。

清暑益气丸

具有祛暑利湿、补气生津之功效。主治中暑受热，气津两伤，症见头晕身热，当作疲劳，自汗心烦，咽干口渴等。

这些刮痧、推拿、针刺疗法

请记取

01

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刮痧疗法

刮百会、大椎、关元、神阙、曲泽、内关、劳宫、委中、涌泉诸穴，各刮50至80下。刮痧前，迅速将患者移到阴冷透风处，解开穿着，经受降温步履，刮后好转不泄漏时应送病院诊治。

02

推拿疗法

拇指指端按揉内关、合谷、大椎、东说念主中诸穴各3-5分钟，以嗅觉到酸胀为宜，具有清心醒脑，养血安神的作用。

03

针刺疗法

使用无菌三棱针或缝衣针急刺肘要道静脉放血，审视不要穿通血管。放出的血先是黑紫色的，待血色变红时就不错把血止住，病东说念主也会感到痛快（放血疗法提议由专科东说念主士进行操作）。

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剪辑 | 颜小曦

责编 | 晓东南、田心君

着手 | 中国健康西宾、广东中医药、广州卫健委

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